Oltre ad avere un sapore delizioso, questo frutto è ricco di antiossidanti e vitamine A e C e si pensa che aiuti a prevenire le malattie cardiache. È un frutto conosciuto fin dall’antichità e attualmente commercializzato in tutto il mondo. Ma vediamo i benefici di questo meraviglioso frutto che altro non è che il mango !
Il mango: abbassa il colesterolo e la glicemia e combatte la stitichezzaAbbassa il colesterolo e regola la glicemiaCombatte la stitichezzaAiuta a perdere pesoRafforza il sistema immunitarioInserite più spesso il mango nella vostra dieta quotidiana!
Mango: riduce il colesterolo e gli zuccheri nel sangue e combatte la consipazione
Riduce il colesterolo e regola i livelli di zucchero nel sangue
Grazie al suo elevato contenuto di vitamine A e C, e ai suoi acidi malico e palmitico, il mango è tra i frutti con interessanti proprietà antiossidanti. Ecco perché è così utile per proteggere dalle malattie cardiache. Infatti, il consumo di mango può migliorare la tolleranza al glucosio e ridurre il colesterolo e i grassi, due principali fattori di rischio cardiovascolare.
Combattere la stitichezza
in modo semplice ed efficace, mangiate il mango, che contiene fibre. Quest’ultima agisce come rilassante naturale facilitando il transito intestinale.
Infatti, uno studio pubblicato su Molecular Nutrition and Food Research ha confermato che il consumo di mango ha risultati migliori per la stitichezza. Va inoltre ricordato che questo frutto contiene un gruppo di enzimi digestivi chiamati amilasi, che aiutano a scomporre il cibo per facilitare il processo di digestione.
Aiuta a perdere peso
Il mango è composto da una buona quantità di acqua. Ciò significa che fornisce un minimo di calorie e zuccheri. Per questo motivo, il mango sarebbe il miglior alleato per chi vuole perdere peso. Secondo uno studio, l’estratto di mango è oggi utilizzato in molti integratori alimentari per accelerare la perdita di peso riducendo la circonferenza dei fianchi e della vita.
Rafforza il sistema immunitario
Il mango contiene una dose significativa di minerali per prevenire alcune malattie. Contiene essenzialmente:
Ironio: un minerale essenziale per il nostro organismo per prevenire la stanchezza e aumentare le difese immunitarie contro le malattie.
Rame: benefico per la salute dei capelli.
Calcio: uno dei minerali più importanti per la costruzione delle ossa.
Grazie al suo elevato contenuto di ferro, il mango aiuta a prevenire l’anemia. Inoltre, si ritiene che l’abbondanza di vitamina C faciliti l’assorbimento del ferro.
Includete più spesso il mango nella vostra dieta quotidiana!
Il mango può essere consumato al naturale, in succo o in insalata. La buccia di questo frutto non è commestibile. Per consumarlo al naturale, deve essere sbucciato e mangiato subito per conservare tutte le sue proprietà.
La cosa migliore è sbucciarli come si fa con i kiwi. In altre parole, tagliate il frutto a metà e separate la polpa dalla buccia con un cucchiaio grande.