I muffin all’avena e banana sono perfetti per una colazione nutriente o uno spuntino sano. Sono facili da preparare e deliziosi, con la dolcezza naturale delle banane e il tocco salutare dell’avena. In questo articolo, ti guiderò attraverso una ricetta semplice e gustosa per preparare questi fantastici muffin.
Ingredienti Necessari
Per circa 12 muffin, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:
- 3 banane mature
- 100 g di zucchero di canna
- 2 uova grandi
- 100 ml di olio vegetale
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 200 g di farina 00
- 100 g di fiocchi d’avena
- 1 bustina di lievito per dolci (circa 16 g)
- 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
- 1 pizzico di sale
- 1 cucchiaino di cannella in polvere (opzionale)
Procedimento
1. Preparazione dell’Impasto
- Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia per muffin con pirottini di carta o imburrala leggermente.
- Schiaccia le banane: in una ciotola grande, schiaccia le banane con una forchetta fino a ottenere una purea.
- Aggiungi gli ingredienti umidi: aggiungi lo zucchero di canna, le uova, l’olio vegetale e l’estratto di vaniglia alla purea di banane e mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Incorporazione degli Ingredienti Secchi
- Setaccia gli ingredienti secchi: in una ciotola a parte, setaccia insieme la farina, il lievito, il bicarbonato di sodio, il sale e la cannella (se usata).
- Aggiungi l’avena: incorpora i fiocchi d’avena agli ingredienti secchi.
- Unisci gli ingredienti: aggiungi gradualmente la miscela di farina e avena al composto di banane, mescolando delicatamente con una spatola fino a che tutto sia ben amalgamato. Non mescolare troppo per mantenere i muffin morbidi.
3. Cottura dei Muffin
- Riempie i pirottini: distribuisci l’impasto nei pirottini, riempiendoli per circa 3/4.
- Inforna: cuoci i muffin nel forno preriscaldato per circa 20-25 minuti, o finché uno stecchino inserito al centro non esce pulito.
- Raffredda: lascia raffreddare i muffin nella teglia per 5 minuti, poi trasferiscili su una griglia per completare il raffreddamento.
Consigli per Servire
I muffin all’avena e banana sono deliziosi sia caldi che a temperatura ambiente. Puoi gustarli così come sono o aggiungere un po’ di miele, burro di arachidi o una spolverata di zucchero a velo per un tocco extra di dolcezza.
FAQ
Posso usare farina integrale al posto della farina 00?
Sì, puoi sostituire parte o tutta la farina 00 con farina integrale per una versione più sana. La consistenza sarà leggermente più densa, ma altrettanto deliziosa.
Come posso conservare i muffin all’avena e banana?
Conserva i muffin in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per 2-3 giorni. Puoi anche congelarli avvolgendoli singolarmente in pellicola trasparente e mettendoli in un sacchetto per congelatore. Scongela a temperatura ambiente o riscalda leggermente nel microonde prima di servire.
Posso aggiungere altri ingredienti ai muffin?
Assolutamente sì! Puoi aggiungere noci tritate, gocce di cioccolato o frutta secca per personalizzare i tuoi muffin.
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Buon appetito!