Vi siete mai chiesti cosa succede al vostro corpo quando camminate sulla spiaggia? Non potete immaginare quanti benefici potete ottenere.
Se volete sentirvi bene, fisicamente e psicologicamente, allora dovete iniziare a camminare sulla spiaggia: ecco tutti i benefici che potete trarne.
CAMMINARE SULLA SPIAGGIA, UN’ABITUDINE SANA CHE DOVRESTE FAR VOSTRA
Non importa se siete la persona più pigra del mondo: camminare sulla spiaggia è un esercizio talmente piacevole e rilassante che piacerà sicuramente anche a chi non ha una mentalità sportiva.
Non vi abbiamo ancora convinto? Allora continuate a leggere perché oggi scoprirete i motivi per cui dovreste fare vostra questa sana abitudine. Sapevate che cosa succede al vostro corpo camminando sulla spiaggia? I benefici sono talmente tanti che, dopo averli scoperti, camminare in riva al mare diventerà la vostra attività preferita.
Camminare in un luogo così rilassante aiuta non solo il corpo a bruciare calorie e di conseguenza a rimanere in forma, ma anche la mente a liberarsi da ansia e stress. Sapevate che una semplice passeggiata sulla spiaggia permette di consumare tra il 30 e il 50 per cento di calorie in più rispetto a una effettuata su strada?
Camminando su una superficie dura e solida, i muscoli e i tendini lavorano di più, quindi lo sforzo è doppio e il dispendio calorico maggiore. Ma questo non è l’unico beneficio che potete trarre da questo piacevole esercizio. Ecco quali altri benefici può trarre il vostro corpo.
COSA SUCCEDE AL VOSTRO CORPO MENTRE CAMMINATE SULLA SPIAGGIA? ECCO TUTTI I BENEFICI
Perché iniziare a camminare sulla spiaggia? Non potete immaginare quanti benefici può ottenere il vostro corpo semplicemente camminando per 30 minuti. Non ci credete? Ecco quello che succede al nostro corpo quando pratichiamo questa piacevole attività.
Corpo in forma
Camminare in spiaggia aiuta a perdere peso, lo sapevate? Pur essendo un’attività fisica moderata, il corpo riesce a consumare molte calorie! Tutto merito della sabbia che, compatta e dura, lavora efficacemente i muscoli del corpo permettendo un notevole dispendio calorico e anche una migliore tonificazione del tono muscolare.
Mente libera
Una semplice passeggiata sulla spiaggia può liberare la mente da ogni forma di stress e ansia. Bastano 10 minuti per sentirsi ringiovaniti. Il suono delle onde, la brezza marina e i piedi nudi che toccano la sabbia sono la migliore terapia per curare la monotonia e la fatica di giornate lunghe e stressanti.
Effetti positivi per il sistema cardiovascolare del corpo se si cammina sulla spiaggia.
Camminare sulla spiaggia, meglio ancora se a piedi nudi, ha effetti benefici sul sistema cardiovascolare perché camminare fa bene al cuore e previene il rischio di andare incontro a un’insufficienza cardiaca.
Riduce il rischio di ipertensione.
Uno studio condotto dall’Università di Buffalo negli Stati Uniti d’America, ha dimostrato che camminare riduce il rischio di andare incontro a ipertensione. Questo beneficio è ancora maggiore se si cammina sulla sabbia.
Benefici per i piedi e il sistema nervoso
I piedi sono tra le parti del corpo con il maggior numero di terminazioni nervose e la sabbia è la superficie ideale per stimolarle. Per quanto riguarda la sfera mentale, il camminare riduce i sintomi depressivi, l’ansia, lo stress e la tensione corporea.
Rafforza il sistema muscolare
Camminare sulla sabbia fa lavorare la muscolatura delle gambe, rafforzando ossa e articolazioni. Dimenticatevi delle vene varicose e degli edemi: le irregolarità della sabbia favoriscono il ritorno della vena, comprimendo le piante dei piedi e riducendo il gonfiore alle gambe.
Benefici per il corpo se si cammina sulla spiaggia: Miglioramento della pelle
Avete mai pensato che una semplice passeggiata sulla spiaggia può migliorare la vostra pelle? La sabbia ruvida agisce come un esfoliante naturale donando morbidezza ai piedi.
Vedete quanti benefici può avere il corpo solo camminando sulla spiaggia? È un’attività che si può fare a qualsiasi età e soprattutto senza particolari controindicazioni.
I fisioterapisti consigliano di camminare sulla sabbia allevia anche il dolore tipico di alcuni disturbi come la fascite plantare. Il consiglio degli esperti è quello di eseguire una camminata a velocità moderata per 30 minuti al giorno tutti i giorni: i benefici sono incalcolabili.
L’unico consiglio è quello di non camminare nelle ore più calde perché, a temperature elevate, l’organismo non riesce a gestire ed eliminare bene il calore prodotto durante l’attività fisica.
Attenzione anche al tipo di sabbia. Quella bagnata è perfetta per camminare e riscaldare i muscoli. Le onde, poi, toccando le caviglie, aiutano a stimolare la circolazione. Sulla sabbia asciutta, invece, il dispendio energetico sarà maggiore e quindi la co